ダイエット初心者必見！Muscle Deliの効果とメリットを本気レビュー

ダイエットを始めたいけど、「何を食べたらいいのかわからない」「食事管理が続かない」「忙しくて自炊する時間がない」と悩んでいませんか？

実は、多くの人がダイエットに失敗する原因は 「食事管理の難しさ」 にあります。
運動を頑張っても、食事が適当だと痩せにくいどころか、筋肉が減ってリバウンドの原因になることも…。

そこで注目したいのが、 「Muscle Deli（マッスルデリ）」。
これは、ダイエットや筋トレ向けに栄養バランスが整えられた 宅食サービス です。

筆者自身も、 筋トレと適切な食事管理で8か月で10kgの減量に成功 した経験がありますが、食事の準備や栄養バランスを考えるのは意外と大変でした。

そんな時に出会ったのが Muscle Deli。
「レンジで温めるだけで、栄養バランスの良い食事が摂れる！」という手軽さに魅力を感じ、実際に試してみました。

この記事では、Muscle Deliの 特徴・効果・メリット・デメリット・口コミ・実体験レビュー を詳しく紹介します。

Muscle Deliとは？

ダイエットや筋トレを頑張る人に向けた 「栄養バランスの取れた宅配食サービス」 であるMuscle Deli。

「食事管理が大切なのはわかるけど、毎回自分で作るのは大変…」そんな人にぴったりのサービスです。

ここでは、Muscle Deliの 基本情報・食事の種類・他の宅配食との違い について詳しく解説していきます！

どんな種類の食事がある？

Muscle Deliの魅力は、 目的別に選べる4つのプラン があること。

プラン名	目的	1食あたりのカロリー	タンパク質量	こんな人におすすめ
MAINTAIN	男性ダイエット用	約450～550kcal	35g以上	適度に筋肉を付けながら痩せたい
LEAN	女性ダイエット用	約350～450kcal	30g以上	体脂肪を落としたい人
GAIN	増量用	約550～750kcal	50g以上	筋トレで体を大きくしたい人
LOW CARB	糖質制限向け	約300～400kcal	25g以上	糖質を抑えて痩せたい人

特におすすめは男性ならMAINTAIN、女性ならLEAN。
1食あたりのカロリーを抑えつつ、十分なタンパク質が摂取できるプランで、引き締まった体を手に入れたい人におすすめなプランとなっています。

他の宅配食サービスとの違い

「宅配食って最近いろいろあるけど、Muscle Deliって何が違うの？」と気になりますよね。

他の宅配食サービスと比較すると、Muscle Deliは「ダイエット・筋トレ向け」に特化している点が大きな違い です。

サービス名	特徴	ダイエット向け？	タンパク質量
Muscle Deli	ダイエット＆筋トレ向け、目的別プランあり	◎	25g～50g以上
nosh（ナッシュ）	低糖質・健康食中心、スイーツあり	○	10g～20g
RIZAP サポートミール	RIZAP監修の糖質制限食	○	20g前後
ワタミの宅食ダイレクト	和食メインの健康食	△	10g～15g

他の宅配食と比べても、「しっかりタンパク質を摂れる」のがMuscle Deliの強み ですね。

まとめ：Muscle Deliはこんな人におすすめ！

• ダイエット中だけど、食事管理が難しい人
• 忙しくて自炊する時間がない人
• コンビニ飯や外食でカロリーを摂りすぎてしまう人
• 筋トレと組み合わせて、効率よく体を引き締めたい人

「食事管理が大切なのはわかるけど、何を食べればいいの？」と悩んでいるなら、Muscle Deliを試してみる価値アリ！

Muscle Deliはダイエットに効果があるのか？

ダイエットを成功させるためには、適切な食事管理が欠かせません。ここでは、Muscle Deliがダイエットにどのように役立つのか、具体的に見ていきましょう。

ダイエットに必要な「食事管理」とは？

ダイエットを効果的に進めるためには、以下のポイントを押さえた食事管理が重要です。

• 高タンパク質：筋肉の維持・増強に必要
• 低脂質：余分なカロリー摂取を防ぐ
• 適切な糖質：エネルギー源として必要だが、過剰摂取は脂肪増加の原因に

これらをバランスよく摂取することで、健康的に体重を減らすことが可能となります。

Muscle Deliは、ダイエットやボディメイクを目指す方のために、以下のような栄養バランスを考慮した食事を提供しています。

• 1食あたり30g以上のタンパク質を含むメニューもあり、筋肉の維持・増加をサポートします。
• 脂質を抑えたメニュー構成で、余分なカロリー摂取を防ぎます。
• 糖質の量も適切に調整されており、エネルギー源を確保しつつ、脂肪の蓄積を防ぎます。

これらのバランスが取れた食事により、無理なくダイエットを続けることが可能です。

実際に痩せた人の口コミ・評判

実際にMuscle Deliを利用してダイエットに成功した方々の声を紹介します。

• 30歳・女性・通信会社総合職 Rさん：体重-4.5kg、体脂肪-4.5%の減量に成功。「周りから『痩せたね』と言われることも増えて、ダイエットが楽しくなってきました。」
• 37歳・男性・ヘアサロン店長 高山さん：昼食をMuscle Deliに置き換えて6kgのダイエットに成功。「74kgまで体重が増えていましたが、Muscle Deliに置き換えたところ、68kgまで痩せることが出来ました。」
• 40代・男性・会社員 松宮さん：-14kgのダイエットに成功。「服がサイズダウンしたのが嬉しかったです。ダイエット前はウエストが86cmくらいありましたが、今では80cmを切りました。」

これらの成功事例からも、Muscle Deliがダイエットに効果的であることが伺えます。

Muscle Deliを使うことで得られるメリット

Muscle Deliを利用することで、以下のようなメリットが得られます。

• 食事管理の手間を省ける：冷凍で届くため、レンジで温めるだけで栄養バランスの良い食事が摂れます。
• 豊富なメニューで飽きない：和洋中、エスニックなど、50種類以上のメニューがあり、食事管理が続けやすいです。
• 全国配送対応：全国どこでも配送可能で、自宅や職場で手軽に利用できます。

これらのメリットにより、忙しい方でも無理なくダイエットを続けることができます。

Muscle Deliのデメリット・注意点

Muscle Deliはダイエットやボディメイクに役立つサービスですが、利用する前に知っておきたいデメリットや注意点も存在します。ここでは、それらを詳しく解説していきます。

価格は高い？コスパはどうなのか

Muscle Deliの価格設定は、一般的な食事と比較すると高めです。例えば、LEAN（減量用）プランの定期購入では、1食あたり約950円となります。

価格例：LEAN（減量用）プラン

食数	定期初回価格	1食あたりの価格
5食	3,961円	約792円
10食	7,744円	約774円
15食	11,340円	約756円

これに対し、定期2回目以降は1食あたり約950円となります。

この価格は、スーパーで食材を購入して自炊する場合や、一般的な外食と比較すると割高に感じるかもしれません。ただし、栄養バランスが考慮された食事を手軽に摂取できる点や、調理や買い物の手間が省けることを考慮すると、コストパフォーマンスは人それぞれの価値観によるでしょう。

味や満足感はどう？

味に関しては個人差がありますが、一部の利用者からは「魚メニューがまずい」との声もあります。また、温めムラが生じることがあり、特に玄米とおかずで加熱具合に差が出ることがあります。

ただし、多くの利用者からは「美味しい」「味付けがしっかりしている」との好意的な意見も寄せられています。

向いている人・向いていない人

向いている人

• 手軽に栄養バランスの良い食事を摂りたい人：調理の手間を省きたい方や、忙しくて自炊が難しい方に適しています。
• ダイエットやボディメイクを目指す人：カロリーや栄養素が計算された食事で、目標達成をサポートします。

向いていない人

• コストを抑えたい人：価格が高めのため、食費を抑えたい方には不向きかもしれません。
• 食事の量や味に強いこだわりがある人：量が物足りないと感じる場合や、特定の味付けが好みでない場合があります。

Muscle Deliの始め方＆注文方法

Muscle Deliを始めるのはとても簡単です。以下のステップに従って、自分に合ったプランを選び、注文を完了させましょう。

プランの選び方

まずは、自分の目的やライフスタイルに合わせて最適なプランを選びましょう。Muscle Deliでは、以下のプランが用意されています。

• LEAN（女性ダイエット用）：脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性。カロリーを大幅カットしたい男性にも。
• MAINTAIN（男性ダイエット用）：筋トレしつつ、適度に筋肉を維持しながら痩せたい男性。
• GAIN（増量用）：筋肉増量や体重増加を目指す方向け。高カロリー・高タンパク質の食事で、効率的な増量をサポートします。
• LOW CARB（低糖質）：糖質制限をしたい方向け。糖質を抑えつつ、必要な栄養素をしっかり摂取できます。

自分の目標や好みに合わせて、最適なプランを選択しましょう。おすすめは女性ならLEAN、男性ならMAINTAINです。

注文の流れ

プランを選んだら、次は注文手続きを行います。以下の手順で進めてください。

1. 公式サイトにアクセス：Muscle Deliの公式サイトにアクセスします。
   Muscle Deli公式サイトはこちら
2. プランを選択：トップページから、自分に合ったプランを選びます。
3. 食数と配送頻度を選択：1回の配送で受け取る食数（5食、10食、15食など）と、配送頻度（毎週、隔週、毎月など）を選びます。
4. メニューを選択：提供されているメニューの中から、好みのものを選びます。おまかせで選んでもらうことも可能です。
5. カートに追加し、注文手続きへ：選択が完了したら、カートに追加し、注文手続きに進みます。
6. 会員登録またはログイン：初めて利用する場合は、会員登録が必要です。既に会員の方はログインしてください。
7. 配送情報と支払い情報の入力：配送先住所や支払い方法を入力します。支払い方法は、クレジットカードや代金引換などが利用可能です。
8. 注文内容の確認と確定：入力内容を確認し、問題がなければ注文を確定します。

これで注文は完了です。指定した日時に、冷凍状態で商品が届きます。

継続するコツ

Muscle Deliを効果的に活用し、継続するためのコツをいくつかご紹介します。

• スケジュールに組み込む：食事の時間をあらかじめ決めておくと、習慣化しやすくなります。
• 冷凍庫のスペースを確保：商品は冷凍で届くため、十分なスペースを確保しておきましょう。
• お気に入りのメニューを見つける：好みのメニューを見つけると、食事が楽しみになり、継続しやすくなります。
• 目標を明確にする：ダイエットやボディメイクの具体的な目標を設定すると、モチベーションを維持しやすくなります。

これらのポイントを押さえて、無理なくMuscle Deliを活用していきましょう。

【実体験】8か月で10kg減量した筆者がMuscle Deliを評価

ここでは、筆者自身の経験をもとに 「Muscle Deliを利用して感じたこと」「ダイエットにどんな影響があったか」 について詳しくレビューしていきます。

実際に使ってみた感想

筆者はもともと 食事管理が苦手で、ダイエットに苦戦していた 一人でした。
運動はしているのに 体重が思うように落ちない…。

原因は明らかで、 食事のバランスが取れていなかった から。
高タンパク質の食事を意識していたものの、カロリー計算や栄養管理が面倒で、結局 外食やコンビニに頼ることが多かった んです。

そんな時に Muscle Deliを試してみたところ、食事管理が圧倒的にラクになった！
レンジで温めるだけで 栄養バランスの整った食事が摂れる ので、 「何を食べるか考えなくていい」 というのが一番のメリットでした。

おすすめは男性ダイエット向けの「MAINTAIN」。適度なカロリーで35g以上の高たんぱくを摂取できるのが魅力です。満足感もGood！無理なく続けられます。

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どんな効果があったのか

実際にMuscle Deliを8か月使い続けて、以下のような変化がありました。

項目	使用前	使用後（8か月後）	変化
体重	70kg	60kg	-10kg
体脂肪率	22%	12%	-8%
筋肉量	54kg	53kg	-1kg（ほぼ維持）
食事管理	外食・コンビニ中心	完全管理	◎

体重はマイナス10kg！ それだけでなく 体脂肪率も10%減 し、見た目の変化も大きかったです。

しかも、 筋肉量はほぼ維持 できているので、「リバウンドしにくい体づくり」ができたのが最大の収穫でした！

使い続けるべき人とは？

Muscle Deliは、次のような人には 特におすすめ です。

• 食事管理が苦手だけど、痩せたい人
• 仕事や家事で忙しく、自炊する時間がない人
• ダイエット中だけど、食事の満足感を得たい人
• 筋トレをしながら、健康的に引き締めたい人

逆に、以下の人には向かないかも しれません。

• コストを最優先したい人（自炊の方が安い）
• 食べる楽しみを重視したい人（メニューの自由度が低い）
• 「ダイエット＝食事制限」と考えている人（しっかり食べながら痩せるスタイル）

まとめ＆Muscle Deliを試してみよう！

この記事では、Muscle Deliの特徴やダイエット効果、実際の使用感 について詳しく解説しました。

おさらい：Muscle Deliのメリット

• 食事管理の手間がなくなる → 栄養バランスが整った食事を温めるだけでOK！
• ダイエットや筋トレの効果が出やすい → 高タンパク・低脂質の食事で効率的に痩せる
• 豊富なメニューで飽きずに続けられる → 和洋中さまざまな料理が楽しめる
• 実際に痩せた人が多数！ → 筆者自身も 8か月で10kg減量 に成功！

こんな人は試す価値アリ！

• 食事管理が苦手で、ダイエットが続かない人
• 仕事や家事で忙しく、自炊する時間がない人
• 食事を楽しみながら、健康的に痩せたい人

Muscle Deliなら、「美味しく・無理なく・継続しやすい」食事で、ダイエットを成功へ導くことができます！

まずはお試し！Muscle Deliをチェックしよう

初回は 割引価格 で試せるので、「気になる！」と思ったら、まずは公式サイトをチェックしてみてください。

「食事管理をラクにして、効率よくダイエットしたい」 そんなあなたに、Muscle Deliはぴったりの選択肢ですよ！